曾聽ADHD孩子這麼說：「我就是這樣阿、我就很糟糕、沒有人喜歡我、我就爛」
他們在人際上遇到的挫折，大大的打擊了他們的自信心。而且這簡直就是惡性循環，越不自信，越是處處惹事生非。回過頭，他們其實就只是用了一個很笨的方法想換得一些旁人的關注而已。
本文經 陳姿廷心理師 同意轉載
人際問題常出現在注意力不集中/過動孩子身上－xframe
孩子除了學校規範以外，最常接觸到的就是父母的教養模式。因此，家長如何幫助孩子調適、建立良好的社交技巧會是非常重要的一環。接下來，提供給爸爸媽媽幾個幫助孩子的方法：
▍建立良好社交技巧的代幣制度
1. 代幣制度
對ADHD的孩子來說代幣制度會是很有幫助的教養策略。
一旦有機會看到孩子和別人玩或者當你在和孩子玩時，跟孩子一起回憶我們要練習的目標，讓孩子知道如果做到這些良好的社交技巧，就可以賺到點數。如果做出不好的社交技巧，就會扣點。剛開始要讓孩子能夠得到多一點的點數，以免他很快就放棄，不想做了。
與此同時，也別吝嗇你的口頭鼓勵，讓他知道你多麼欣賞他的好表現。
2. 列出需要練習的狀況與技巧
我們可以先思考孩子可能缺乏的社交技巧有哪些，常見需要練習的社交技巧包含：分享、輪流、等待、不隨便碰觸別人、小聲講話、坐好、不霸道、尊重別人的意見…等等，當然也可能不是前面列出的那些，父母可以針對孩子的狀況，將適合練習的社交技巧寫下來。
3. 一次練一種
記得！一次只選擇一到兩個社交技巧，千萬不要太多，欲速則不達，反而容易讓孩子掌握不到該練習的技巧是哪些。選擇好目標後，把這些目標寫下來或畫個圖，貼在孩子跟你都看的到的地方，用視覺提示的方式，來讓孩子知道目標是甚麼。
4. 適時給予鼓勵
用心觀察孩子與別人或與你互動的時刻，只要有良好的社交技巧，就趕快給予點數，並且口頭讚賞「你剛剛和他分享那個東西，真是太棒了！」。記得「關注孩子每個表現良好的時刻」，當孩子在跟別人玩的時候，你的稱讚要表現的自然一點，別打斷了他們遊戲的興致，反而讓孩子感覺到困窘。
▍複習和演練擬定的良好社交技巧
一個禮拜選三天，與孩子一起複習你們一起設定的良好社交技巧是甚麼，幫助孩子記得他的目標。而且在復習的過程中，可以依循底下的一些方法：
1. 具體解釋希望他能做到的行為
例如分享玩具、輪流玩。
2. 角色扮演
練習一下不同場景該如何做到分享和輪流。角色扮演非常重要，能讓孩子具體知道他可以怎麼做，而不會驚慌失措和不知所措。
3. 讓孩子體驗不同的角色
角色扮演的過程，角色要輪替，也可以讓他體驗相反的情境。例如由他擔任沒有被輪到或沒有被分享玩具的人。如此一來，也能夠讓孩子覺察同理心的概念。
4. 鼓勵運用練習過的技巧
重複鼓勵他下次和朋友玩的時候，使用上述討論的技巧。
▍用相機錄下人際互動的時刻，提升孩子的自我覺察
試著把孩子和其他人遊戲的過程中錄下來，接著可以跟孩子一起看這些錄影，讓孩子能夠覺察到自己是如何跟別人互動的，也可以具體的討論他在哪些地方做得很棒、在那些地方還需要改進、可以如何改進等等。
錄影對ADHD的孩子而言非常有幫助，因為他們常常不知道自己都做了些甚麼，但如果你把他錄下來，跟他一起腦力激盪，那麼會比你在一旁碎碎念，有趣且簡單得多。
▍別拿兄弟姊妹來比較，每個人都很獨特，關注孩子好的部分
盡量不要用手足做為榜樣，因為孩子最討厭聽到的就是，「你看(兄弟姊妹)做得那麼棒，你要多學學。」
邀請爸爸媽媽在家裡試試看這些方法，讓我們一起幫助孩子建立好的人際互動關係吧！
歡迎大家一起關注這個主題，敬請期待接下來的分享~
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人際問題常出現在注意力不集中/過動孩子身上－xframe
孩子除了學校規範以外，最常接觸到的就是父母的教養模式。因此，家長如何幫助孩子調適、建立良好的社交技巧會是非常重要的一環。接下來，提供給爸爸媽媽幾個幫助孩子的方法：
▍建立良好社交技巧的代幣制度
1. 代幣制度
對ADHD的孩子來說代幣制度會是很有幫助的教養策略。
一旦有機會看到孩子和別人玩或者當你在和孩子玩時，跟孩子一起回憶我們要練習的目標，讓孩子知道如果做到這些良好的社交技巧，就可以賺到點數。如果做出不好的社交技巧，就會扣點。剛開始要讓孩子能夠得到多一點的點數，以免他很快就放棄，不想做了。
與此同時，也別吝嗇你的口頭鼓勵，讓他知道你多麼欣賞他的好表現。
2. 列出需要練習的狀況與技巧
我們可以先思考孩子可能缺乏的社交技巧有哪些，常見需要練習的社交技巧包含：分享、輪流、等待、不隨便碰觸別人、小聲講話、坐好、不霸道、尊重別人的意見…等等，當然也可能不是前面列出的那些，父母可以針對孩子的狀況，將適合練習的社交技巧寫下來。
3. 一次練一種
記得！一次只選擇一到兩個社交技巧，千萬不要太多，欲速則不達，反而容易讓孩子掌握不到該練習的技巧是哪些。選擇好目標後，把這些目標寫下來或畫個圖，貼在孩子跟你都看的到的地方，用視覺提示的方式，來讓孩子知道目標是甚麼。
4. 適時給予鼓勵
用心觀察孩子與別人或與你互動的時刻，只要有良好的社交技巧，就趕快給予點數，並且口頭讚賞「你剛剛和他分享那個東西，真是太棒了！」。記得「關注孩子每個表現良好的時刻」，當孩子在跟別人玩的時候，你的稱讚要表現的自然一點，別打斷了他們遊戲的興致，反而讓孩子感覺到困窘。
▍複習和演練擬定的良好社交技巧
一個禮拜選三天，與孩子一起複習你們一起設定的良好社交技巧是甚麼，幫助孩子記得他的目標。而且在復習的過程中，可以依循底下的一些方法：
1. 具體解釋希望他能做到的行為
例如分享玩具、輪流玩。
2. 角色扮演
練習一下不同場景該如何做到分享和輪流。角色扮演非常重要，能讓孩子具體知道他可以怎麼做，而不會驚慌失措和不知所措。
3. 讓孩子體驗不同的角色
角色扮演的過程，角色要輪替，也可以讓他體驗相反的情境。例如由他擔任沒有被輪到或沒有被分享玩具的人。如此一來，也能夠讓孩子覺察同理心的概念。
4. 鼓勵運用練習過的技巧
重複鼓勵他下次和朋友玩的時候，使用上述討論的技巧。
▍用相機錄下人際互動的時刻，提升孩子的自我覺察
試著把孩子和其他人遊戲的過程中錄下來，接著可以跟孩子一起看這些錄影，讓孩子能夠覺察到自己是如何跟別人互動的，也可以具體的討論他在哪些地方做得很棒、在那些地方還需要改進、可以如何改進等等。
錄影對ADHD的孩子而言非常有幫助，因為他們常常不知道自己都做了些甚麼，但如果你把他錄下來，跟他一起腦力激盪，那麼會比你在一旁碎碎念，有趣且簡單得多。
▍別拿兄弟姊妹來比較，每個人都很獨特，關注孩子好的部分
盡量不要用手足做為榜樣，因為孩子最討厭聽到的就是，「你看(兄弟姊妹)做得那麼棒，你要多學學。」
邀請爸爸媽媽在家裡試試看這些方法，讓我們一起幫助孩子建立好的人際互動關係吧！
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