對於有 ADHD（注意力缺陷過動症）或 ADD（注意力缺陷症）等專注力問題的孩子來說，這種「戰鬥、逃跑或凍結」反應尤為顯著，當他們面臨學習困難、壓力或情緒挑戰時，常常會進入「凍結」狀態，無法集中注意力或有效學習。
▍什麼是「戰鬥、逃跑或凍結反應」？
「戰鬥、逃跑或凍結反應」是我們在面對威脅或挑戰時的一種生理反應，旨在幫助我們應對困境。當大腦感覺到威脅時，會激活交感神經系統，讓身體準備好進入以下三種反應之一：
1. 戰鬥反應（Fight）：這是一種積極應對的反應，當面臨威脅時，身體會釋放大量的能量，使我們準備好反擊或應對挑戰。
2. 逃跑反應（Flight）：當情況太過危險時，我們的身體會準備逃離困境，尋求安全。
3. 凍結反應（Freeze）：當無法逃脫或反抗時，身體會進入「凍結」狀態。這是一種自然的自我保護反應，讓身體保持靜止，避免引起進一步的威脅。
這些反應是由大腦中的杏仁核所控制，杏仁核負責處理情緒和威脅感知，並迅速作出反應。在面對極大壓力或情緒困境時，這些反應會自動發生，並且不受我們意識的控制。
▍ADHD/ADD 兒童的「凍結反應」
對於 ADHD 或 ADD 兒童來說，這些「戰鬥、逃跑或凍結反應」往往更加明顯，因為他們的大腦在處理情緒和壓力時，容易過度反應或無法有效調節。他們的注意力集中力較差，面對學習困難或來自他人壓力的情況時，大腦更容易進入「凍結」狀態。
當 ADHD 兒童遭遇學習壓力或受到負面反饋時，往往會表現出「凍結反應」，具體表現為：
1. 注意力無法集中：因為大腦的注意力資源被壓力消耗，孩子會無法專心學習，甚至無法理解簡單的問題。
2. 思考變慢：當孩子處於壓力模式時，他們的思考速度會變得非常緩慢，容易感到無所適從，甚至無法回答簡單的問題。
3. 情緒失控：一些孩子可能會選擇發脾氣、頂嘴或表現出抗拒的情緒；而另一些孩子則會選擇靜默、退縮或完全不反應。
4. 學習停滯：這樣的反應會讓孩子無法順利完成學習任務，甚至對學習失去信心，覺得自己無法做到。
簡而言之，這種「凍結」狀態就像大腦的「當機」現象，孩子的學習和情緒處理無法正常運作，進而加劇學習困難。
▍如何幫助 ADHD 兒童克服「凍結反應」？
了解「凍結反應」的運作機制後，家長可以採取以下方法來幫助孩子減少壓力，恢復專注力，讓學習變得更加順利：
1. 減少學習壓力
當孩子進入「凍結反應」時，過度的壓力和負面回饋會使情況更糟。家長應避免責罵，改用正向語言來鼓勵孩子，幫助他們感受到支持和理解。
2. 幫助孩子冷靜下來
當孩子感到情緒不穩定或無法專心時，可以讓他們先進行深呼吸、休息或簡單的運動，讓大腦恢復正常狀態，再重新開始學習。
3. 分段學習
對於 ADHD 兒童來說，長時間的學習會使他們感到過度疲憊或焦慮。建議將學習分成短時間段（如15-20分鐘），並設置短暫休息時間，這樣能幫助孩子保持專注。
4. 改變學習方式
如果孩子的學習方法無效，可以嘗試改變方式，採用更具互動性和趣味性的學習方法，這樣能減少壓力，並激發孩子的興趣。
「凍結反應」是 ADHD/ADD 兒童在壓力下的大腦自然反應，這使他們在面對學習困難或情緒挑戰時，容易進入無法專注或處於「當機」的狀態。了解這一反應後，家長可以根據孩子的需求進行適當的介入，幫助他們克服壓力，恢復學習的動力和信心。通過正向的引導和合理的學習策略， ADHD/ADD 兒童也能在舒適和支持的環境中有效學習。
對於有 ADHD（注意力缺陷過動症）或 ADD（注意力缺陷症）等專注力問題的孩子來說，這種「戰鬥、逃跑或凍結」反應尤為顯著，當他們面臨學習困難、壓力或情緒挑戰時，常常會進入「凍結」狀態，無法集中注意力或有效學習。
▍什麼是「戰鬥、逃跑或凍結反應」？
「戰鬥、逃跑或凍結反應」是我們在面對威脅或挑戰時的一種生理反應，旨在幫助我們應對困境。當大腦感覺到威脅時，會激活交感神經系統，讓身體準備好進入以下三種反應之一：
1. 戰鬥反應（Fight）：這是一種積極應對的反應，當面臨威脅時，身體會釋放大量的能量，使我們準備好反擊或應對挑戰。
2. 逃跑反應（Flight）：當情況太過危險時，我們的身體會準備逃離困境，尋求安全。
3. 凍結反應（Freeze）：當無法逃脫或反抗時，身體會進入「凍結」狀態。這是一種自然的自我保護反應，讓身體保持靜止，避免引起進一步的威脅。
這些反應是由大腦中的杏仁核所控制，杏仁核負責處理情緒和威脅感知，並迅速作出反應。在面對極大壓力或情緒困境時，這些反應會自動發生，並且不受我們意識的控制。
▍ADHD/ADD 兒童的「凍結反應」
對於 ADHD 或 ADD 兒童來說，這些「戰鬥、逃跑或凍結反應」往往更加明顯，因為他們的大腦在處理情緒和壓力時，容易過度反應或無法有效調節。他們的注意力集中力較差，面對學習困難或來自他人壓力的情況時，大腦更容易進入「凍結」狀態。
當 ADHD 兒童遭遇學習壓力或受到負面反饋時，往往會表現出「凍結反應」，具體表現為：
1. 注意力無法集中：因為大腦的注意力資源被壓力消耗，孩子會無法專心學習，甚至無法理解簡單的問題。
2. 思考變慢：當孩子處於壓力模式時，他們的思考速度會變得非常緩慢，容易感到無所適從，甚至無法回答簡單的問題。
3. 情緒失控：一些孩子可能會選擇發脾氣、頂嘴或表現出抗拒的情緒；而另一些孩子則會選擇靜默、退縮或完全不反應。
4. 學習停滯：這樣的反應會讓孩子無法順利完成學習任務，甚至對學習失去信心，覺得自己無法做到。
簡而言之，這種「凍結」狀態就像大腦的「當機」現象，孩子的學習和情緒處理無法正常運作，進而加劇學習困難。
▍如何幫助 ADHD 兒童克服「凍結反應」？
了解「凍結反應」的運作機制後，家長可以採取以下方法來幫助孩子減少壓力，恢復專注力，讓學習變得更加順利：
1. 減少學習壓力
當孩子進入「凍結反應」時，過度的壓力和負面回饋會使情況更糟。家長應避免責罵，改用正向語言來鼓勵孩子，幫助他們感受到支持和理解。
2. 幫助孩子冷靜下來
當孩子感到情緒不穩定或無法專心時，可以讓他們先進行深呼吸、休息或簡單的運動，讓大腦恢復正常狀態，再重新開始學習。
3. 分段學習
對於 ADHD 兒童來說，長時間的學習會使他們感到過度疲憊或焦慮。建議將學習分成短時間段（如15-20分鐘），並設置短暫休息時間，這樣能幫助孩子保持專注。
4. 改變學習方式
如果孩子的學習方法無效，可以嘗試改變方式，採用更具互動性和趣味性的學習方法，這樣能減少壓力，並激發孩子的興趣。
「凍結反應」是 ADHD/ADD 兒童在壓力下的大腦自然反應，這使他們在面對學習困難或情緒挑戰時，容易進入無法專注或處於「當機」的狀態。了解這一反應後，家長可以根據孩子的需求進行適當的介入，幫助他們克服壓力，恢復學習的動力和信心。通過正向的引導和合理的學習策略， ADHD/ADD 兒童也能在舒適和支持的環境中有效學習。
