你是不是常常擔心孩子總是「被提醒」「被糾正」「跟不上」？
尤其當孩子有 ADHD 或 ADD，他可能比其他孩子更容易遇到挫折，也更容易對自己失去信心。
但請記住，這些孩子不是沒有能力，而是需要被「看見能力」的機會。
他們的內在其實充滿潛力，只要我們用對方式引導，就能幫助他們一點一滴建立自信，找到願意持續努力的動力。
我們一起從「讚美」、「鼓勵」、「探索興趣」三個方向出發，成為孩子自信人生的陪跑員。
一、如何幫 ADHD/ADD 孩子建立自信？
ADHD/ADD 孩子在日常生活中，常因為「做不到」、「被提醒」、「和別人不一樣」而容易被貼上「不專心、懶惰、調皮」的標籤。
要幫助他建立自信，關鍵就是讓他感受到：我是有價值的、我是被看見的、我是可以成功的。
實際做法：
▸ 關注努力的過程，不只看結果
「我有看到你這次有提醒自己寫名字，這真的進步很多。」
▸ 協助孩子設定可達成的小目標
例如：一次專心 5 分鐘、今天有主動收書包，讓孩子感受到「我做得到」。
▸ 創造成功經驗，讓孩子覺得自己做得到
可以從簡單任務開始，例如幫忙擺餐具、照顧植物、折衣服等，建立「我有能力、我可以貢獻」的感覺。
▸ 減少負面語言與過度糾正
每被糾正一次，孩子的自我價值感可能就往下掉一點。
嘗試用：「我們下一次可以怎麼做更好？」來代替責備。
二、如何讚美與鼓勵 ADHD/ADD 孩子？
這些孩子對外界的評價更加敏感。太誇張的讚美，他可能會聽不進去；太模糊的鼓勵，則無法幫助他辨識行為的價值。
有效鼓勵的 4 個原則：
① 具體描述做對的行為
「你剛剛發現自己快分心時，有自己站起來走一圈，這是很棒的調整方式！」
② 肯定努力與策略，而非天賦
「你很有毅力，雖然不容易，但你還是撐完了 10 分鐘。」
③ 用「我看到…」、「我覺得…」開頭，拉近關係
「我看到你找不到答案時沒有馬上生氣，我很感動你有在練習情緒控制。」
④ 讚美與行為建立連結
讓孩子明白：不是你本身「乖」，而是你做了某些具體的行為，值得被肯定。
三、幫 ADHD/ADD 孩子找到興趣，從熱情中建立自信
這類孩子的學業表現可能不如預期，但在創意、美術、運動、音樂等領域常常展現亮點。
找到孩子的熱情所在，是建立自信的捷徑之一。
實際做法：
▸ 多觀察孩子在什麼活動中最投入、最開心。
▸ 提供不同類型的嘗試機會，例如體驗課、手作活動、戶外探索等。
▸ 當孩子在喜歡的領域中被肯定、感受到成就，自信心也會一起被撐起來。
ADHD/ADD 孩子的成長路上，可能會有更多的跌跌撞撞，但他們的世界也一樣能閃閃發亮。
請相信：
你每天為孩子做的那些小鼓勵、小提醒、小陪伴，都在慢慢築起他心裡的「我是有能力的」這座橋。
孩子的自信，不是來自完美，而是來自每一次「我做得到」的真實經驗。而你，就是那個最重要、最溫柔的引導者。
你是不是常常擔心孩子總是「被提醒」「被糾正」「跟不上」？
尤其當孩子有 ADHD 或 ADD，他可能比其他孩子更容易遇到挫折，也更容易對自己失去信心。
但請記住，這些孩子不是沒有能力，而是需要被「看見能力」的機會。
他們的內在其實充滿潛力，只要我們用對方式引導，就能幫助他們一點一滴建立自信，找到願意持續努力的動力。
我們一起從「讚美」、「鼓勵」、「探索興趣」三個方向出發，成為孩子自信人生的陪跑員。
一、如何幫 ADHD/ADD 孩子建立自信？
ADHD/ADD 孩子在日常生活中，常因為「做不到」、「被提醒」、「和別人不一樣」而容易被貼上「不專心、懶惰、調皮」的標籤。
要幫助他建立自信，關鍵就是讓他感受到：我是有價值的、我是被看見的、我是可以成功的。
實際做法：
▸ 關注努力的過程，不只看結果
「我有看到你這次有提醒自己寫名字，這真的進步很多。」
▸ 協助孩子設定可達成的小目標
例如：一次專心 5 分鐘、今天有主動收書包，讓孩子感受到「我做得到」。
▸ 創造成功經驗，讓孩子覺得自己做得到
可以從簡單任務開始，例如幫忙擺餐具、照顧植物、折衣服等，建立「我有能力、我可以貢獻」的感覺。
▸ 減少負面語言與過度糾正
每被糾正一次，孩子的自我價值感可能就往下掉一點。
嘗試用：「我們下一次可以怎麼做更好？」來代替責備。
二、如何讚美與鼓勵 ADHD/ADD 孩子？
這些孩子對外界的評價更加敏感。太誇張的讚美，他可能會聽不進去；太模糊的鼓勵，則無法幫助他辨識行為的價值。
有效鼓勵的 4 個原則：
① 具體描述做對的行為
「你剛剛發現自己快分心時，有自己站起來走一圈，這是很棒的調整方式！」
② 肯定努力與策略，而非天賦
「你很有毅力，雖然不容易，但你還是撐完了 10 分鐘。」
③ 用「我看到…」、「我覺得…」開頭，拉近關係
「我看到你找不到答案時沒有馬上生氣，我很感動你有在練習情緒控制。」
④ 讚美與行為建立連結
讓孩子明白：不是你本身「乖」，而是你做了某些具體的行為，值得被肯定。
三、幫 ADHD/ADD 孩子找到興趣，從熱情中建立自信
這類孩子的學業表現可能不如預期，但在創意、美術、運動、音樂等領域常常展現亮點。
找到孩子的熱情所在，是建立自信的捷徑之一。
實際做法：
▸ 多觀察孩子在什麼活動中最投入、最開心。
▸ 提供不同類型的嘗試機會，例如體驗課、手作活動、戶外探索等。
▸ 當孩子在喜歡的領域中被肯定、感受到成就，自信心也會一起被撐起來。
ADHD/ADD 孩子的成長路上，可能會有更多的跌跌撞撞，但他們的世界也一樣能閃閃發亮。
請相信：
你每天為孩子做的那些小鼓勵、小提醒、小陪伴，都在慢慢築起他心裡的「我是有能力的」這座橋。
孩子的自信，不是來自完美，而是來自每一次「我做得到」的真實經驗。而你，就是那個最重要、最溫柔的引導者。
